Erunning Workshop

ENDURANCE

con Ft. Davide Nappo

 

13 Maggio 2017

Mirabello (FE)

 
Palestra FITNESS LIGHT
Via Gramsci 20
Mirabello (FE)
 
Ore 9.00 - 17.30
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Negli ultimi anni la corsa ha visto un rapido incremento di popolarità come attività di fitness generico, ma anche a livello agonistico, con un continuo aumento di partecipanti a gare di vario genere, specialmente sulle lunghe distanze. Nonostante sembri un'attività assolutamente naturale, richiede adattamenti specifici del nostro sistema di movimento ed è condizionata dalle qualità fisiche, dalle proporzioni corporee e dagli schemi di movimento tipici di ogni singolo soggetto. Non è quindi scontato che ognuno di noi correndo in maniera spontanea, corra correttamente. Lo dimostrano le percentuali d'infortuni di cui soffre chi pratica regolarmente la corsa e anche la stagnazione delle prestazioni che si verifica in alcuni atleti, anche d'elite, nonostante una corretta gestione dei programmi d'allenamento. Queste premesse sottolineano come sia fondamentale conoscere la corretta biomeccanica della corsa per poter integrare programmi di allenamento e di preparazione fisica con opportuni accorgimenti che prevengano gli infortuni e sostengano la prestazione a qualsiasi livello.

QUESTA EDIZIONE E' DEDICATA SPECIFICATAMENTE A PROFESSIONISTI
COME FISIOTERAPISTI E LAUREATI IN SCIENZE MOTORIE!

Gli argomenti riguardanti la biomeccanica della corsa, la valutazione dei pattern motori e l'esecuzione degli esercizi oltre alle strategie di gait retraining verranno discusse con un taglio particolarmente tecnico e approfondito abbracciando diverse tematiche sia relative all'allenamento che alla prevenzione infortuni

Argomenti trattati

+ Come ci muoviamo nella corsa?

+ Differenze tra corsa e cammino

+ Meccanismi d'avanzamento della corsa: caduta del baricentro, trazione, avanzamento dell’arto libero. Come valutarli – parametri specifici e fattori contribuenti

+ Capacità d’Ammortizzamento e stiffness. Come valutarle – parametri specifici e fattori contribuenti

+ Teoria dello stress fisico e adattamento

+ Esiste la tecnica perfetta?

+ Cosa osservare per valutare la corsa?

+ Che altri test è utile fare? Affondo, Squat, ½ Squat, andature

+ Andature di corsa: quali sono quelle fondamentali, come sceglierle per correggere i pattern motori

+ Come migliorare o correggere il movimento? Potenziamento, Coordinazione, feedback positivo e negativo

+ Esercitazioni specifiche individualizzate in base alla tecnica di corsa. 

+ Stabilità vs flessibilità: cosa allenare per migliorare l’efficienza, necessità specifiche nei vari distretti

+ Le calzature contano davvero? Come sceglierle

+ Come attuare una reale prevenzione degli infortuni agendo sul fattore limitante di ogni atleta

+ Richieste specifiche dei partecipanti: domande, discussione e confronto.

 

Modalità

Il workshop è teorico-pratico e abbraccia una grande varietà di contenuti. 

E' concepito per essere sviluppato in un'unica giornata con un'approccio frontale aperto a domande di vario tipo. 

 

 

Programma orario

  9.00 - 9.15 Registrazione pertecipanti

  9.15 - 10.30 Sessione teorica

10.30 - 11.30 Sessione pratica di tecnica

11.30 -  12.30 Sessione pratica di valutazione della corsa 

12.30 - 13.30 PAUSA

13.30 - 15.00 Sessione teorica 

15.00 - 16.30 Sessione pratica di esercizi specifici per l'ammortizzazione, elasticità e stabilità

16.30 - 17.00 Domande, conclusioni e saluti finali

ISCRIVITI

Per iscriversi contattare la segreteria organizzativa

Formazione Salute

Sito web: http://formazionesalute.eu/erunning-workshop/

Email: segreteria@formazionesalute.eu

Telefono: Simone Patuzzo 3408117670

 

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