Erunning Workshop
ENDURANCE

con Ft. Davide Nappo

 

13 Maggio 2017

MIRABELLO (FE)

 
Palestra FITNESS LIGHT
Via Gramsci 20
Mirabello (FE)
 
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Negli ultimi anni la corsa ha visto un rapido incremento di popolarità come attività di fitness generico, ma anche a livello agonistico, con un continuo aumento di partecipanti a gare di vario genere, specialmente sulle lunghe distanze. Nonostante sembri un'attività assolutamente naturale, richiede adattamenti specifici del nostro sistema di movimento ed è condizionata dalle qualità fisiche, dalle proporzioni corporee e dagli schemi di movimento tipici di ogni singolo soggetto. Non è quindi scontato che ognuno di noi correndo in maniera spontanea, corra correttamente. Lo dimostrano le percentuali d'infortuni di cui soffre chi pratica regolarmente la corsa e anche la stagnazione delle prestazioni che si verifica in alcuni atleti, anche d'elite, nonostante una corretta gestione dei programmi d'allenamento. Queste premesse sottolineano come sia fondamentale conoscere la corretta biomeccanica della corsa per poter integrare programmi di allenamento e di preparazione fisica con opportuni accorgimenti che prevengano gli infortuni e sostengano la prestazione a qualsiasi livello.

Attraverso spiegazioni semplici e comprensibili a tutti sarà possibile rispondere a molti dei quesiti ricorrenti del mondo Running, affrontare temi dibattuti e scoprirne di nuovi, sfatare miti e analizzare il movimento della corsa in una prospettiva differente sulla base di dati scientifici, ma anche dell'esperienza sul campo.

Argomenti trattati

+ Come ci muoviamo nella corsa?

+ Differenze tra corsa e cammino

+ Meccanismi d'avanzamento della corsa: caduta del baricentro, trazione, avanzamento dell’arto libero.

+ Capacità d’Ammortizzamento e stiffness.

+ Esiste la tecnica perfetta?

+ Cosa osservare per valutare la corsa? Che altri test è utile fare?

+ Andature di corsa: quali sono quelle fondamentali e come sceglierle per correggere i pattern motori

+ Come migliorare o correggere il movimento? Potenziamento, Coordinazione, feedback positivo e negativo

+ Esercitazioni specifiche individualizzate in base alla tecnica di corsa.

+ Stabilità vs flessibilità: cosa allenare per migliorare l’efficienza, necessità specifiche nei vari distretti

+ Le calzature contano davvero? Come sceglierle

+ Come attuare una reale prevenzione degli infortuni agendo sul fattore limitante di ogni atleta

+ Richieste specifiche dei partecipanti: domande, discussione e confronto

 

Modalità

Il workshop è teorico-pratico e abbraccia una grande varietà di contenuti. 

E' organizzato in un'unica giornata con una prima parte prettamente teorica con un'approccio frontale aperto a domande di vario tipo e una mezza giornata completamente pratica per la valutazione e l'apprendimento di tutti gli esercizi fondamentali per migliorare il gesto della corsa. 

Dopo una valutazione biomeccanica della corsa, ad ogni partecipante verrà indicato l'elemento fondamentale da correggere o perfezionare nella propria tecnica e le strategie personalizzate per migliorare.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

 

 

Programma orario

  SABATO 9.00 - 17.30 presso PALESTRA FITNESS LIGHT  

ISCRIVITI

contattare

MASSIMO TOCCHIO di FITNESS LIGHT

mtocchio@yahoo.it - +39 349.2164297

o direttamente

LA SEGRETERIA DI ERUNNING

info@erunning.it

indicando nome, cognome, indirizzo, codice fiscale, età

Il costo dell'intero corso è di 99 euro a persona

 

PROMO ISCRIVITI CON UN AMICO SCONTO DEL 10%

Iscriversi con un amico/a ti permette di pagare entrambi solo 89 euro,

ma soprattutto di imparare insieme i concetti Erunning

e applicarli osservandovi a vicenda durante gli allenamenti.

 

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