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di corsa 

Erunning WORKSHOP:

Gait retraining and performance

Teoria e pratica

 

Negli ultimi anni la corsa ha visto un rapido incremento di popolarità come attività di fitness generico, ma anche a livello agonistico, con un continuo aumento di partecipanti a gare di vario genere, specialmente sulle lunghe distanze. Nonostante sembri un'attività assolutamente naturale, richiede adattamenti specifici del nostro sistema di movimento ed è condizionata dalle qualità fisiche, dalle proporzioni corporeee e dagli schemi di movimento tipici di ogni singolo soggetto. Non è quindi scontato che ognuno di noi correndo in maniera spontanea, corra correttamente. Lo dimostrano le percentuali d'infortuni di cui soffre chi pratica regolarmente la corsa e anche la stagnazione delle prestazioni che si verifica in alcuni atleti, anche d'elite, nonostante una corretta gestione dei programmi d'allenamento. Queste premesse sottolineano come sia fondamentale conoscere la corretta biomeccanica della corsa e utilizzare un modello interpretativo con chiare e solide basi funzionali per poter integrare programmi di allenamento e di preparazione fisica con opportuni accorgimenti che prevengano gli infortuni e sostengano la prestazione a qualsiasi livello.

LE DIVERSE EDIZIONI DEL WORKSHOP NON SONO TUTTE UGUALI: NONOSTANTE I CONCETTI DI BASE SIANO GLI STESSI, IL TAGLIO SPECIFICO PUO' ESSERE DECISO IN BASE ALLE NECESSITA' DEI PARTECIPANTI O DEDICATO AD UN PARTICOLARE TEMA SPECIALISTICO.

Attraverso spiegazioni tecniche semplici e comprensibili a tutti sarà possibile rispondere a molti dei quesiti ricorrenti, affrontare temi dibattuti e scoprirne di nuovi, sfatare miti e analizzare il movimento della corsa in una prospettiva differente sulla base di dati scientifici, ma anche dell'esperienza sul campo.

 

Argomenti trattati

+ Come ci muoviamo nella corsa?

+ Differenze tra corsa e cammino

+ Meccanismi d'avanzamento della corsa: caduta del baricentro, trazione, avanzamento dell’arto libero. 

+ Capacità d’Ammortizzamento e stiffness. 

+ Teoria dello stress fisico e adattamento

+ Esiste la tecnica perfetta?

+ Cosa osservare per valutare la corsa?

+ Andature di corsa: quali sono quelle fondamentali, come sceglierle per correggere i pattern motori

+ Come migliorare o correggere il movimento? Potenziamento, Coordinazione, feedback positivo e negativo

+ Esercitazioni specifiche individualizzate in base alla tecnica di corsa.

+ Stabilità vs flessibilità: cosa allenare per migliorare l’efficienza, necessità specifiche nei vari distretti

+ Le calzature contano davvero? Come sceglierle

+ Come attuare una reale prevenzione degli infortuni agendo sul fattore limitante di ogni atleta

+ Richieste specifiche dei partecipanti: domande, discussione e confronto.

 

Modalità

Il workshop è teorico-pratico e abbraccia una grande varietà di contenuti.

E' concepito per essere sviluppato in un'unica giornata con un'approccio frontale aperto a domande di vario tipo.

Nelle edizioni dedicate esclusivamente ai runners, dopo una valutazione biomeccanica della corsa, ad ogni partecipante verrà indicato l'elemento fondamentale da correggere o perfezionare nella propria tecnica e le strategie per migliorare.

 

Per avere ulteriori informazioni scrivi a erunningservizi@gmail.com

 

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